60 kg

18.07 PLECY + BICEPS 1.Podciąganie 3 x 5: +2.5 kg 2.Wiosłowanie sztangą (nachwyt) rampa 8: 20 30 40 50 60 65*8 3.Ściąganie na wyciągu górnym wąsko 4 x 10p: 60 kg 4.Face pull z rotacją 4 x 15: 25 kg 1.Uginanie sztangi na modlitewniku 4 x 8p: 18.5 kg 2.Uginanie sztangielek młotkowo wolnym tempem 4 x 10p: 9 kg Zmieniony przez - MareXX w dniu [...]

[...] na diecie? czym to można wyjaśnić? Madie ==> czy mierzysz obwody? i moja relacja z diety - 6 dzień: - na wadze 3 kg mniej (z 61 kg na 58kg); "złamałam" 60 kg, co mi się na żadnej diecie od dobrych paru lat nie udawało zrobić; jakbym się nie głodziła, czy jakiejkolwiek filozofii żywieniowej się nie trzymałam, wskazówka [...]

[...] soczewica, białko z jajka; B=182 T=40 W=182 kc=1801 (bez warzyw: cebula papryka ok. 500 gr) A teraz relacja z treningu by Obli: rozgrzewka: ponad 7 min, 1.MC 4x5 40/50/55/60 kg (bałam sie, ze nie dam rady przez ten mój lewy bok, bo co mi ostatnio nawala, ale było ok, podniosłam więcej niż osatnio ... myślałam, ze mi rece wyrwie przy max. ) [...]

Mam worek firmy ring , 180 x 45, wisi dopiero 2-3 tygodnie więc dużo Ci nie powiem, ale ... Ring daje gwarancję na worek do 60 kg OIDP (w razie urwania pewnie będzie trzeba wysłać do nich worek razem z wypełnieniem), na aukcji tej drugiej firmy coś wspominają o 44 kg, ale nic o gwarancji. Problem polega na tym, że gdybyś chciał wór tej wielkości [...]

Dzisiaj zajrzałem do sklepu w RKC kettlebell i zobaczyłem to cudo 60 kg kulę . Żeliwna czarna i piękna w swej surowej prostocie. Jak na razie to od lipca trochę się relaksowałem . Dużo spacerów mało treningów. Jak na razie najlepszy mój wynik to kula 36 kg w drabinach 5s x (1,2,3) oraz wymachy jednorącz z 24 kg najlepszy mój wynik to 23 powt na [...]

[...] być. Dzisiaj miał być trening z odważnikami dzień lekki a był trening z NIEDŹWIEDZIA Z SIŁY DLA LUDU. Na świeżym powietrzu. Wykonałem 80 p martwego ciągu z workami o wadze 60 kg i 10 p z 20 kg workami. Nie zwariowałem tylko przywieźli mi węgiel do palenia. A że nie mam piwnicy to węgiel ładuję najpierw do worków potem na taczkę .Taczką jakieś [...]

50 snatch 60 kg 50 burpees 40 one leg squat 40 kb swing 32 kg 30 trusters 50 kg 30 ttb 20 deatlift 150 kg 20 turkish get up 20 kg 500 Double under co 100 wykonujemy 10 air squat

[...] x3, 175kg x2, 180 kg x1, 170 kg x1 z przytrzymaniem na klacie na komendy, 130 kg x3 po 3 z długim przytrzymaniem po 30 sekund przerwy, dociski na 170 kg z martwego punktu Francuskie wyciskanie 30 kg x10, 50 kg x6, 60 kg x6, 65 kg x6, 70 kg x6, 75 kg x3 Uginanie nadgarstka na hantelce 25kg x20 x3 serię, 30 kg x10, 40 kg x10, 50 kg x10

Niestety choroba trzyma dalej, a w sobotę start, dziś sprawdzenie formy i lipa jak diabli, 60 kg x10, 80 kg x10, z przytrzymaniem na klacie 100kg x4, 120kg x1, 140 kg x1, 160 kg x1, 170 kg x1, 180 kg x1 152,5 kg x4, 150 kg x3 i na dobicie 110kg x20 Dociski 170 kg x3, 180 kg x 3, 190 x2 Uginanie nadgarstka hantelka 20kg x20, 30 kg [...]

[...] kg / czasem przenoszenie sztangi za głowe 4 serje po 10 powtórzeń 30 kg / brzuch ; brzuszki wiele rodzajów :) ŚRODA : nogi no to przysiady 4 serje po 8,6 powtórzeń 40 , 50 , 60 kg / na łydki unoszenie na palcach ze sztanga 4 serje po 10 powtórzeń 25,30,35 kg / no i z hantelkami wykroki 4 serje po 12 wykroków 20 kg na jednym / i bicepsy hantle 4 [...]

[...] noga potem lewa) to ćwiczenie robiłam drugi raz w życiu, tutaj max obciążenie 30 kg) - wypychanie ciężaru na suwnicy ( 1 seria 15p. 40 kg, druga seria 15p 50 kg, 3 seria 15p 60 kg i po 5p 80 kg ale pogubiłam się tu w liczeniu -_- ile było serii) - przysiady ze sztanga ( 2 serie po 15 p 30 kg, 1 seria 15p 40kg i kilka serii po 5p z przerwami 10 [...]

[...] praktycznie od początku redukcji i nie będę zwiększał ich na pewno. Minuta przerwy pomiedzy seriami, wiec i tak dość się męczę przy tym obciążeniu ;-D Trening : Wiosłowanie 60 kg x 4 Przysiad 80 kg x 4 Wyciskanie skos góra 60 kg x 4 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 3 Uginanie ramion wyciąg dolny x 3 Sciąganie linek x 3 Allachy x 4 Obciążeń na [...]

[...] bo spadają mi ręce z tych uchwytów) x12,x12,x10 , x 6 Wioslo hantlą 50kg x10 x10 x10 Wiosło sztanga podchwyt ( tu postawilem na maly ciężar i staralem sie wolniej robić) 60 kg x 10 - 3 serie Ściąganie linki wyciągu górnego za kark szeroko nachwyt 3 serie po 10 powt Ściąganie trójkąta wyciąg górny do klatki 3 serie po 8-10 powt. Triceps : [...]

[...] 105, a na triceps (czyli waski chwyt) 115. -sila, wszystkich miesni, blyskawicznie (tak mi sie wydaje), i nieustannie mi rosnie, a trening ktory wykonuje, niby opiera sie na masie (od 8 do 12 powtorzen przy wiekszosci cwiczen). -6 mcy temu, 60 kg plaska, 35 ramie. Obecnie, 105 plaska, 40,5 ramie. Dzieki z gory za pomoc, swietny artykul WODYN

Witam wszystkich i zdaje relacje z dzisiejszego treningu Wiec dzis byla klata silowo i na koniec pomeczyłem bicepsy : - wyciskanie klasyczne na plaskiej 60 kg x 15 90 kg x 10 114 kg x 7 120 kg x 4 + 1 (wymuszone z pomoca) 125 kg x 3 + 1 (wymuszone z pomoca) 130 kg x 2 + 1 (wymuszone z pomoca) - dociskanie 120 kg 3 serie po 4 - rozpietki 2 [...]

[...] z tego co pamiętam jak robiłem cykl i chciałem wycisnąć 150 kg, a moim rekordem było 140kg to trening miałem następujący: 1. tydz. rozgrzewka 2 serie po 20 powtórzeń 60 kg + 1 seria 10 powtórzeń 100 kg serie zasadnicze 115 kg x 1 powt, 125 kg x 1 powt, 135kg x 1powt, próba bicia rekordu 142,5 kg Jeżeli udało mi się pobić na nastepnym [...]

[...] jak nie ma czasu... grzeszyłam ale i tak dzięki ćwiczeniom i kontrolowaniu słodyczy zeby nie było ich AŻ tak dużo - pomogło :) schudłam 3 kg i czuję się fajnie. mam teraz 60 kg i noszę ubrania rozmiar 8 czyli 36!!!! z wyjątkiem niektórych bluzek bo biust mi został rozmiar 10..12 i trochę niewymiarowo. ale nie narzekam, biust mi sie zmniejszył [...]

[...] - + 72 kg wzwyż. 2. Kadeci dzielą się na kategorie według aktualnej wagi ciała Kategorie wagowe: - do 46 kg, - do 48 kg, - do 50 kg, - do 52 kg, - do 54 kg, - do 57 kg, - do 60 kg, - do 63 kg, - do 66 kg, - do 70 kg, - do 75 kg, - do 80 kg, - + 80 kg wzwyż. 3. Pozostali zawodnicy dzielą się na kategorie według aktualnej wagi ciała: 1. - waga [...]

[...] x 8( trochę za dużo i technika kulała) Unoszenie ramienia z hantlem w bok 2 s 6 kg x 20- 25 Wyciskanie sztangi, wąski chwyt 4 s po 5 powt tempo 5010- 45 kg, 50 kg, 55 kg, 60 kg+ uginanie przedramion z hantlami, podchwyt, skos + 10 kg x 12, 2 s 12 kg x 12, 5 kg x 30- 40 Nie będę kłamał jakoś automatycznie mi poszło że robię dziś tylko po jednym [...]

[...] ATG -56 kg x5 -63 kg x5 -70 kg x5 -77 kg x5 -85 kg x5 2. Martwy ciąg -72,5 kg x5 -82,5 kg x5 -92,5 kg x5 -102,5 kg x5 -112,5 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -60 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/833/0ch9.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj obudziłem się z ostrym bólem [...]